Demir Eksikliğine Ne İyi Gelir?
Demir eksikliği en çok görülen anemi türüdür. Halk arasında kansızlık olarak adlandırılan demir eksikliği tedavi edilmediği takdirde ciddi sağlık problemlerine neden olabilir. Demir eksikliği problemi ile karşı karşıya kalmanız durumunda Demir eksikliğine ne iyi gelir? Araştırması yaparak sağlıklı beslenmeyi alışkanlık haline getirmeniz gerekir. Bu sayede eksiklik nedeni ile yaşayabileceğiniz sorunların önüne geçebilirsiniz.
Demir Eksikliği Neden Olur?
Demir eksikliğinin birçok nedeni bulunmaktadır, vücuda yetersiz demir alımı, gebelik, emzirme, dengesiz beslenme ve yanlış diyet uygulaması demir eksikliğine neden olabilir. Sürekli hazır gıdalar tüketmek, hayvansal gıdaları yeterli kadar tüketmemek, salam, sosis gibi işlenmemiş ürünleri çok tüketmek demir eksikliğinin başlıca nedenleri arasında bulunur.
Demir Eksikliği Belirtileri
Demir eksikliğinin pek çok belirtisi bulunmaktadır. Kendinizde bu belirtileri görmeniz halinde hemen doktora giderek tedavi olmanız gerekmektedir.
- Ciltte solgunluk
- Sürekli yorgunluk ve güçsüzlük
- Baş ağrısı
- Sinirlilik
- Tırnaklarda güçsüzlük ve kırılma
- Ağız yaraları ve dudak çatlakları
- El ve ayaklarda uyuşmalar
Bu gibi durumlar demir eksikliğinin belirtisi olabilir, tam teşhis için mutlaka doktora gidilmesi gerekir.
Demir Eksikliğine İyi Gelen Besinler
Demir eksikliği sorunu ile karşı karşıya kalmanız durumunda yapacağınız besin takviyesi ile birlikte bu süreci daha hızlı atlatabilirsiniz. Doktorunuzun önerdiği ilaçlar dışında sağlıklı besinler ile birlikte daha kolay toparlana bilirsiniz. En iyi demir kaynağı bulunan besinler;
- Kuru meyveler (kuru kayısı, dut, üzüm)
- Yaprakları yeşil olan sebzeler
- Yumurta
- Pekmez çeşitleri ve siyah üzüm
- Kırmızı et, tavuk, balık, karaciğer
- Kuru baklagillerin hepsi
Tüm bu gıdalar demi eksikliğine iyi gelmektedir. Ama her birini doğru şekilde tüketmeniz gerekir. Örneğin ıspanak yerken üzerinde yoğurt tüketmeniz ıspanak dan alacağınız tüm demiri emecek ve size hiçbir fayda sağlamayacaktır.
Demir Eksikliğinde Az Tüketilmesi Gerekenler
Demir eksikliği sorunu yaşıyorsanız;
- Kahve
- Çay
- Süt
- Kepek
Bu tür yiyecek ve içecekleri düzenli ve daha az tüketmenizde fayda vardır.