Baş Ağrısını Azaltan Doğal Tedaviler

Migren kaynaklı olanlar ve gerilimden dolayı meydana gelen baş ağrıları çoğu zaman günlük hayatı sekteye uğratır ve yaşam kalitesini düşürür. Baş ağrısına iyi gelen doğal yöntemler sayesinde herhangi bir yan etkiyle karşılaşmadan bu sıkıntıdan kurtulmak mümkün.

Baş Ağrısı Nasıl Hafifletilir?

Pek çok farklı etkenden kaynaklanan baş ağrısı şiddetli veya hafif şekilde ortaya çıkabilir. Bir sinir sistemi rahatsızlığı olarak oldukça yaygın görülen baş ağrısı aynı zamanda gerilim tipi olarak da karşımıza çıkar. Nedeni tam olarak bilinmediği takdirde tedavisi zor ve zaman alıcı olabilir.

Dünya Sağlık Örgütü’nün yaptığı çalışmalara göre dünyada en yaygın görülen baş ağrısı nedenleri gerilim tipi olarak adlandırılan şekilde ortaya çıkar. Genellikle bu tip ağrılar kişinin çene kaslarına uygulanan kuvvetle belirir ve kafa derisi, boyun ve kollarda da kendisini gösterir. Bu ağrının en büyük nedeni anksiyete veya depresyon, stres gibi faktörlere bağlıdır.

Baş Ağrısını Tetikleyen Nedenler:

1. Aşırı ve yoğun çalışma hayatı
2. Doğru ve yeterli şekilde uyumamak
3. Aşırı tuzlu yemek tüketmek
4. Alkol ve sigara
5. Baş ağrısı her zaman tedavi gerektiren bir durum değilse de, kimi zaman ciddi bir sağlık sorununun varlığına işaret edebileceği için ani ve şiddetli ağrılar yaşandığında mutlaka bir hekime görünmek gerekir.

Baş Ağrısında Hekimden Tıbbi Yardım Alınması Gereken Durumlar:

1. Başınızı bir yere çarptıktan sonra ciddi bir ağrı oluşmuşsa
2. İç kulak kısmında ya da gözünüzde ağrı oluştuysa, boyun bölgenizde bir sertlik söz konusu ise, ateşiniz yükseldiyse veya bilinç kaybı yaşanıyorsa vakit kaybetmeden doktora gidilmelidir.
3. Bu tip durumlarda baş ağrısına iyi gelen doğal yöntemler uygulanmadan mutlaka hekime danışmak ve ağrının sebebinin teşhis edilmesini sağlamak gerekir.
4. Ciddi bir sağlık sorununa işaret etmeyen baş ağrıları için doğal yöntemler sunduğumuz bu yazımızla ağrılarınızı hafifletebilir, hatta geçirebilirsiniz. Evde yapabileceğiniz, pratik ve basit uygulamalarla ekonomik çözümler üretebilirsiniz.

Baş Ağrısına Ne İyi Gelir?

Baş Ağrısına İyi Gelen Zencefil

Her gün 10 gram kadar zencefil çayı içmek baş ağrılarına iyi gelir ve ağrıya neden olan prostaglandinlerin sentezi de zencefil çayı ile engellenmiş olur.

Hiçbir yan etkisi olmayan zencefil çayı aynı zamanda ağrı kesici özelliğe de sahiptir.

Zencefil Çayı Malzemeleri:

• Yaklaşık 10 gram yani 1 çorba kaşığı toz zencefil
• Yarım su bardağı içme suyu

Yapılışı:

İçme suyunu bir kapta 3-4 dakika boyunca ısıtın ve içine 1 çorba kaşığı toz zencefil ekleyerek demlenmesini bekleyin. Sıcak olarak tüketildiğinde baş ağrılarına iyi geleceğini göreceksiniz.

Baş Ağrısına İyi Gelen Esansiyel Yağlar

Aromaterapi dünyanın pek çok yerinde ağrıları gidermek için kullanılan bir yöntemdir. Kullanılan esansiyel yağlar genellikle stresin azalmasına yardımcı olurken kan dolaşımını rahatlatır ve ağrının hafiflemesine sebep olur.

Sağlığa olumlu etkileri olan esansiyel yağlar bağışıklığın güçlenmesine neden olur.

Malzemeler:

• Arzu edilen bir esansiyel yağdan 5 ml yani yarım tatlı kaşığı
• 1 su bardağı içme suyu
• 2 adet temiz bez

Yapılışı:

Tercih ettiğiniz esansiyel yağı bir tencerenin içine dökün ve suyu ilave edin.

Ortalama 3-4 dakika boyunca kısık ateşte ısınmasını sağlayın.

Ocağın altını kapatıp karışımın soğumasını bekleyerek temiz bezleri elde ettiğiniz suya daldırıp ıslatın ve sıkın.

Bezleri alnınıza ve boyun bölgenize koyarak ortalama yarım saat boyunca bekletin.

Bağ Ağrısına İyi Gelen Papatya Çayı

Alternatif tıpta sıklıkla kullanılan papatya çayı pek çok faydalı özelliğe sahip olduğu kadar baş ağrısına iyi gelen doğal yöntemler arasında yer alır. Gece yatmadan önce içildiğinde sakinleştirici etkisi de vardır.

Malzemeler:

• 20 gram yani 1,5 çorba kaşığı papatya
• 1 adet limon suyu
• 1 su bardağı içme suyu

Yapılışı:

Bir tencerenin içine içme suyunu ve papatyaları koyup kısık ateşte ortalama 4-5 dakika boyunca ısıtın.

Isındıktan sonra ocaktan alarak demlenmesini bekleyin.

Sıcak şekilde içine limon suyu ekleyerek tüketin.

Baş Ağrısını Hafifleten Alman Papatyası Çayı

Alman papatyasının kurutulmuş halini aktarlarda bulmak mümkündür. Özellikle migren ve baş ağrısı tedavilerinde etkili bir doğal yöntemdir.

Anti-enflamatuar etkiye sahip olan Alman papatyası içreğindeki alfa- pinen, lakton, tanen içeren esansiyel yağlar ve fitoserol sayesinde bir nevi ağrı kesici görevi görür. Aynı zamanda sakinleştirici etkisi de olan Alman papatyası çayını günde iki kez içmek sağlığa faydalıdır.

Not: Kan sulandırıcı ilaç tedavisi gören veya gebe olan bayanların bu çayı içmesi önerilmez.

Malzemeler:

• 5 gram yani yarım tatlı kaşığı Alman papatyası
• 1 su bardağı içme suyu

Yapılışı:

İçme suyunu 4-5 dakika ısıtıp içine papatyaları ilave edin.

Kaynadıktan sonra ocaktan alıp demlenmesi için bırakın.

Çay ılıdıktan sonra içmek etkisini tam olarak göstermesine neden olacaktır.

Kronik Baş Ağrısına İyi Gelen Yöntemler

1. B2 Vitamininden Faydalanın
2. Özellikle yeşil yapraklı sebzelerde ve yumurtada bulunan B2 vitamini, yulaf ununun içindeki riboflavinde ve kabuklu yemişlerde bolca bulunur.
3. Yaygın olarak insanlarda magnezyum ve B2 vitamin eksikliği görülmektedir. Bu eksiklikler özellikle göz sorunlarına yol açtığı gibi, akne oluşumu, kas ve baş ağrısına da sebep olurlar.
4. B2 ve magnezyum eksikliği kronik yorgunluğun da nedenlerinden biridir. Kolay kırılan tırnaklar, güçsüz saç telleri, enfeksiyonlara karşı zayıf olmak veya kronik baş ağrısı durumlarında mutlaka beslenme şeklinde değişikliğe gitmek gerekir.

Kronik Baş Ağrısını Tetikleyen Unsurlara Karşı Önlem Alın

1. Baş ağrısını gidermek veya gerilim tipi ağrıları ortadan kaldırmak, migren ağrılarını hafifletmek için özelikle tetikleyici faktörlerin farkına varılması ve önlem alınması gerekir. Bu faktörleri ortadan kaldırmak için:
2. Şarap ve fazla baharatlı yiyeceklerden uzak durun.
3. Süt ve süt ürünlerini daha az tüketin.
4. Stresten kurtulun.
5. Baş ağrısını tetikleyen durumlardan biri hormonal değişimlerdir. Regl dönemlerinde baş ağrıları çekmek sıklıkla görülür.
6. Çok güçlü kokular baş ağrısını veya migreni tetikler. Özelikle ani sıcaklık değişimleri de ağrılara neden olur.
7. Gün içinde yeterli miktarda sıvı tüketmek gerekir.
8. Aşırı yorgunluktan, duman veya yoğun ışıktan uzak durmak faydalıdır.
9. Baş ağrısından uzak bir hayat için bu maddelere dikkat ederek ve doğal yöntemler uygulayarak rahatlayabilirsiniz.