Kalsiyum eksikliğine ne iyi gelir?

İnsan vücudu için en önemli olan ve mutlaka kemik sağlığımız için almamız gereken kalsiyumun aslında hayati değeri vardır. Vücudumuzun %99’unu oluşturan kemiklerimizin sağlığı için kalsiyum almalıyız.

Kalsiyum eksikliği rahatsızlığını yaşayanların cevabını merak ettiği soruyu yanıtladık ve sizlere bol kalsiyum içeren besinleri listeledik…

Aksi takdirde en olumsuz hastalıklar yakamızı asla bırakmaz. Çocukluktan başlayarak düzenli beslenme seçeneklerinden yararlanmalı ve kalsiyum da dahil daha pek çok önemli değeri tüketmeliyiz. Hem sağlıklı büyümek hem de daha sağlıklı bir hayat sürdürmek için yediğimiz içtiğimiz her şeye dikkat etmeliyiz.

İnsan sağlığı için olmazsa olmazların başında gelen kalsiyum aslında günlük olarak tüketebileceğimiz sebzelerde oldukça fazla bulunmaktadır. Bunun için özel bir çaba sarf etmemeliyiz. Düzenli ve yeterli miktarda kalsiyum aldığımız zaman sağlam bir iskelet için en önemli adımı atmış oluruz. İşte bunun için bebeklikten büyüme aşamasının tamamlanmasına kadar en önemli değerlerin başında kalsiyum gelmektedir.

İleri yaşlarda kemik hastalıklarına yakalanmamak ve bedenen bütün şekilde sağlığınızı korumak için kalsiyum alabileceğiniz lezzetleri yakalamanız her şeyden önemlidir. Tabi sadece kemikleri korumak değildir görevi; demir ve bakır başta olmak üzere diğer mineralleri de sağlayarak enerji verir ve en önemlisi kalbimizi de korur. Kan sağlığımız, kasların büyümesi, sinir sisteminin düzenli çalışması gibi pek çok önemli görevi bulunmaktadır.

Kalsiyum Eksikliğine Ne İyi Gelir?

Günlük hayatınıza yüksek kalsiyum içeren besinler dahil etmek isterseniz burada size birkaç tavsiyemiz olacak. Mesela; A ve D vitamini açısından zengin olan soya ürünleri kalsiyum açısından da inanılmaz zengindir. Çünkü 100 gramlık bir soya ürünü içerisinde 350 mg kalsiyum bulunmaktadır.

Sofralarımızın vazgeçilmezi olan bamya; 100 gramında 77 mg kalsiyum barındırmaktadır. Kesinlikle herkesin tüketmesi gereken brokolinin 100 gramında 47 mg kalsiyum bulunmaktadır. Yeşil taze fasulye, badem ve balık konserveleri de hayatınıza dahil edebileceğiniz ve bolca kalsiyum alabileceğiniz en güzel lezzetler arasındadır. Ayrıca yüksek kalsiyum içeren diğer besinleri de sizin için aşağıda listeledik.

Yüksek Kalsiyum İçeren Diğer Besinler

• Dondurma
• Gözleme
• Yumurta
• Tavuk
• Balık Türleri
• Mercimek
• Makarna
• Pirinç
• Patates
• Elma
• Muz
• Kayısı
• Üzüm
• Havuç
• Domates
• Kuru Yemişler
• Tofu
• Deniz Ürünleri