Omuz Ağrısına Ne İyi Gelir?


Omuz ağrısı hemen herkesin yakındığı sıkıntıların başında gelmektedir. Omuz ağrılarının pek çok nedeni bulunmaktadır. Doktorların sıklıkla gözlemlediğini ilettiği ve hastaların en çok karşılaştığı nedenlerden birisi yanlış oturma pozisyonudur. Bunun temel sebepleri; masa başı işlerde çalışmak, uzun süreler hareket etmeden durmak ve ağır yük taşımak gibi nedenlere dayalıdır. Çoğunlukla fazla uzamadan geçen bu ağrılar, bazı durumlarda daha uzun sürebilmektedir. Uzun sürdüğü zamanlar daha ciddi hastalıklar olma ihtimali göz önünde bulundurulmalıdır. Bu tür durumlarda mutlaka bir uzmana danışılmalıdır. Boyun ve omuz ağrısına ne iyi gelir, hangi yöntemler uygulanmalı ve nelere dikkat edilmeli konularına birlikte göz atalım.

Omuz Ağrısı Sebepleri

Omuz ağrısı kişiye göre değişen pek çok nedenden ötürü meydana gelebilir. Bu nedenler psikolojik ve biyolojik temele dayalı olabilir. Bu nedenleri aşağıdaki şekilde özetleyebiliriz.

  • Omuz ağrısının oluşmasındaki psikolojik etkenlerin en önemlisi strestir. Aşırı stres vücutta kasılmalara yol açmaktadır. Aşırı kas sorunu neticesinde omuz ağrıları meydana gelmektedir.
  • Biyolojik olan nedenlerden birisi duruş bozukluğudur. Özellikle bilgisayar başı ya da masa başında çok vakit geçiren kişilerde yanlış oturma pozisyonlarına bağlı omuz ağrıları oluşur. Bu oturma ve duruş bozukluğu bağ dokuda ve kaslarda hasar oluşmasına neden olur. Bu bozukluk giderilmediği sürece uzun zaman hissedilen ve geçmeyen ağrılar meydana gelecektir.
  • Ayrıca her yaştan kişide görülebilen kireçlenme ve iltihaplanma da omuz ağrısına yol açabilmektedir. Omuz eklem ağrısı olarak bilinen bir ağrıdır.
  • Futbolcuların sıklıkla karşılaştığı bir sorun olan Tendon kopmasıya da tendon incinmesi omuz bölgesinde ağrıya neden olabilir.
  • Çeşitli şekilde alınan vuru ya da darbe gibi etkenlerden ötürü de omuzdaki kaslarda problem oluşabilir.
  • Kapalı mekanda meydana gelen ani hava değişimi kas sıkışmasına sebep olur. Bunun en bilinen örneği klima altında kalmaktır.
  • Sonradan belli nedenlere bağlı oluşan hasarların dışında, doğuştan meydana gelen eklem hastalıkları da insanlara omuz ağrısı yaşatabilmektedir.
  • Omuz ağrısının giderilmemesi durumunda, boyun, göğüs ve baş bölgesine kadar ilerlemesi söz konusu olabilir.
  • Omuz ağrısının baş ağrısına dönüşme nedenlerinden birisi de bölgede sinir sıkışması yaşanmasıdır.

Omuz Ağrısı Yapan Hastalıklar

Omuz ağrısı pek çok hastalığın habercisi olabilir. Bunun temel nedenleri kötü beslenme alışkanlıkları ve hareket etmeden yaşamaktır. Omuz ağrısının oluşumunu sağlayan bazı hastalıklar şöyledir.

  • Boyun fıtığı
  • Tüberküloz
  • Kalp ve damar hastalıkları
  • Akciğer hastalıkları
  • Şeker hastalığı
  • Donuk omuz: Omuz ağrısı ilk olarak kolda uyuşma ile meydana gelir. Omuzdaki hareketsizlik ve kısıtlanma donuk omuz adlı hastalığın belirtisi olarak karşımıza çıkmaktadır.

Omuz Ağrısı Tedavisi İçin Hangi Bölüme Gidilir?

Omuz ağrısı için başvurulacak tıbbi bölüme karar vermeden önce ağrının oluşma şekli ve sıklığı göz önüne alınmalıdır. Önceden boyun fıtığı yaşanmışsa ve ağrı bu rahatsızlık ile ilişkilendiriliyorsa öncelikle Beyin ve Sinir Cerrahisi bölümüne başvurulmalıdır. Önceden konmuş bir tanı yoksa ve kemik hasarı ya da ani hareket neticesinde oluştu ise Ortopedi doktoruna görünebilirsiniz.

Omuz Ağrısı Nasıl Geçer?

  • Eğer omuz ağrısı uzun soluklu değil ise kas gevşetici krem ya da ilaçlar verilmektedir. İltihabi duruma bağlı olarak iltihap sökücü krem takviyesi de yapılabilir.
  • Eğer ağrının temelindeki neden tanımlanamıyorsa mutlaka MR çekilmesi istenecektir.
  • Omuz ağrısı uzun süreli ya da krem ile geçemeyecek kadar ciddi boyutta ise iğne tedavisi uygulanabilir.
  • Ağrının temel sebebi fıtık oluşumundan kaynaklı ise ameliyat önerilebilir.
  • Tüm bu bilgiler ışığında bilinmesi gereken en önemli nokta her tedavinin kişiye özel olduğudur. Her türlü ağrı neticesinde mutlaka bir uzmana danışılmalıdır.

Omuz Ağrısına İyi Gelen Ev Yapımı İlaçlar

1- Doğal Ağrı Kesici Mentol

  • Mentol, geçmişten bu yana pek çok ürün içeriğinde kullanılmaktadır. Diş macunlarından, ağrı kesici merhemlere kadar birçok üründe ferahlatma etkisi nedeniyle kullanılmaktadır.
  • Mentolün temel özelliklerinden birisi de içeriğindeki özler sayesinde kan dolaşımını hızlandırmasıdır. Ağrılı bölgeye uygulanıp, kan akışı hızlandığında ağrının geçip gittiği görülecektir.
  • Kendiniz mentol yağı kullanarak omuz ağrısını yok edebileceğiniz gibi, eczacınızdan temin edeceğiniz mentol krem ile doğrudan ağrılı bölgeye uygulama yapabilirsiniz. Mentol kremlerin uygulaması sırasında önerilen kullanım sıklığına dikkat ederseniz kalıcı olarak ağrılı bölgede iyileşme gözlemleyebilirsiniz.
  • Mentolün temel işlevlerinden birisi de yaydığı yoğun koku ve aroma ile kas gevşetme etkisi yaratmasıdır. Ağrıya yol açan sıkışan kaslar mentol uygulanarak rahatlayabilmektedir.

2- Buz Tedavisi

  • Buz kompresinin ağrılı alanlara uygulanması en çok kullanılan yöntemlerden birisidir.
  • Ağır taşıma gibi nedenlere bağlı oluşan geçici ağrılara buz tedavisi uygulaması çok iyi bir yöntemdir.
  • Buz kompresi nasıl uygulanır? Buz tedavisini evde uygulamanın bazı püf noktaları bulunmaktadır. Buzlukta bulunan kapalı buz kutusunu bir tülbente sararak ağrılı omuz bölgesine uygulayabilirsiniz. Bu uygulama sırasında saat yönünde yuvarlak hareketlerle ağrının baskısını azaltabilirsiniz.
  • Eğer ağrılı alanda iltihap varsa, buz uygulaması ile iltihaplar kurumaya başlayacaktır. Buzun yoğun serinlik hissi iltihabı dağıtmaktadır.
  • Buz kompresi ile yapılan masaj uygulaması sayesinde hem kısa süreli hem uzun soluklu ağrıların şiddetinin azalması ve sonunda tamamen geçmesi sağlanmış olacaktır.

3- Elma Sirkesi İle Masaj

  • Adeta bir mucize olan elma sirkesinin temel özelliği iltihap sökücü olmasıdır. Bitkisel kökenli tedavilerin ana maddesi olarak sıklıkla karşımıza çıkmaktadır.
  • Omuz ağrılarına sebep olan iltihabın yok edilmesi için elma sirkesi kullanımı önerilmektedir.
  • Uzun süreli omuz ağrısı sebeplerinden birisi de kemiklerde meydana gelen iltihaptır. Bu tip ağır omuz ağrısı durumlarında elma sirkesi ile ağrılı alana masaj yapılması önerilmektedir.
  • Omuz ağrısına hangi krem iyi gelir konusundaki sorulara uzmanların cevabı her zaman doğal olan ürünlerin kullanılması şeklindedir. Şifa kaynağı olan elma sirkesi ile doğal bir krem elde edebilirsiniz.
  • Omuz bölgesinde oluşan ağrı için özellikle uyku öncesinde kan dolaşımını hızlandırabilmek için elma sirkesi ile masaj yapılması tavsiye edilir. Bu masaj sayesinde hücre yenilemesi hızlanır, doku hasarı oluşan alanlarda büyük bir hızda onarım sağlanır.
  • Bu noktada en önemli konu düzenli uygulamadır. Uygulamalar belirli bir sıklıkta yapıldığında omuz ağrısında azalma olduğu gözlemlenebilir.

4- Zerdeçal Kürü Faydaları

  • Toz Zerdeçal vücudumuzda mucizeler yaratan, pek çok konuda etkili ve tam bir sağlık dostu olan ürünlerin başında gelir.
  • Zerdeçal, ağrılı olan bölgede varolan iltihaplardan kurtulmak için çok etkili bir üründür.
  • Omuz ağrılarını gidermek için uygulanan en etkin yöntemlerden birisidir. Zerdeçal kürü uygulayarak çok kısa zamanda ağrıdan kurtulmanız mümkün olacaktır.
  • Zerdeçal nasıl kullanılır? En iyi yöntemlerden bir tanesi toz zerdeçal ile başka bir mucize olan Hindistan cevizi yağının karıştırılması ile elde edilen bir merhemdir. Özellikle uykuya geçmeden önce kullanılması halinde yüksek verim alınır.
  • Elde edilen bu kremi ağrıyan omuz bölgesi alanına yayabilirsiniz. Muhakkak sürdüğünüz bölgede kurumalıdır. Kuruma işleminden sonra alanı temizleyebilirsiniz. Ancak en iyi çözüm bu merhem sürülmüş halde uykuya geçerek daha uzun süre vücutta kalmasını sağlamaktır.
  • Zerdeçal ve Hindistan cevizi karışımında elde edilen bu kür ile ağrılardan kurtulmanın pratik yolunu keşfedeceksiniz.

5- Biberiye Yağının Omuz Ağrısına Faydaları

  • Biberiye bitkisi ve biberiye yağı oldukça güçlü ve etkili ürünlerdir. Vücutta pek çok alana etki sağlamakta ve fayda yaratmaktadır.
  • Biberiye yağının ağrıları giderme ve kasları gevşetme özelliği bulunmaktadır.
  • Omuz bölgesindeki ağrıyı gidermek için etkili olan biberiye yağından 1 yemek kaşığı sürmek yeterli olacaktır. Bu yağı omuza masajla yedirerek ağrıyı dindirebilirsiniz.
  • Biberiye yağı kullananlar aynı işlemi biberiye tohumu ile de uygulayabilmektedir. İki yemek kaşığı biberiyeyi yarım litre sıcak suda demlenmeye bırakın. Kıvam aldığında ağrıyan omuz bölgesine uygulanabilir.
  • En doğal ağrı kesici nedir derseniz hiç kuşkusuz biberiye yağı kullanmanız tavsiye edilecektir.

6- Bal ve Limon Mucizesi

  • Bal ve limon karışımının her derde deva olduğu tüm uzmanlar tarafından sürekli anlatılmaktadır. Şu ana kadar hep dıştan yapılan uygulamalardan bahsettik. Bu kez önerimiz içten beslenme ve tedavi etme şeklinde bal ve limon ile olacak.
  • Ağrıların giderilmesi için uygulanan iç tedavide ballı limon karışımını içmeniz önerilmektedir.
  • Bu karışıma hiçbir yan ürün eklenmemelidir. Sadece bal ve limon karışımı olacaktır.
  • Ballı limon yapımı; 5 limon suyu damlasına yaklaşık 1 yemek kaşığı bal eklenerek elde edilmektedir.
  • Ağrıların giderilmesi, vücut direncinin artması, enerji kazanımı için her sabah kalktığınızda bu karışımı yaparak tüketmelisiniz. Sürekli kullanımda ağrıların yok olduğunu gözlemleyebilirsiniz.

7- Lavanta Yağı Faydaları

  • Lavanta doğanın cilde dokunuşu olarak adlandırılan muazzam bir bitkidir. Lavantadan elde edilen yağ özellikle aromaterapi alanında kullanılmaktadır.
  • Lavanta yağı stres, baş ağrısı, mide bulantısı gibi pek çok soruna iyi gelmesine karşın, etkin kullanım alanlarından birisi de kas ağrılarına alternatif bir tedavi yöntemi olmasıdır.
  • Aktarlarda ve eczanelerde lavanta yağını kolayca bulabilirsiniz.
  • Ağrıların giderilmesi için lavanta yağı kullananlar 2 şekilde uygulamaktadır.
  • İlki lavanta yağını direk ağrıyan omuz bölgesine masajla uygulamadır. Bu şekilde kaslarda rahatlama oluşup, ağrı azalmaktadır.
  • İkinci yöntem ise ağrının giderilmesi için banyo suyuna lavanta yağı eklemektir. Bu şekilde tüm ağrılı kaslarda gevşeme ve rahatlama meydana gelecektir.

Omuz Ağrısı İçin Egzersizler

  1. Hareket etmek, pek çok hastalığın tedavisi için önerilen uygulamaların başında gelmektedir. Omuz ağrısını gidermek için de egzersiz yapılması tavsiye edilir. Eğer aktif olarak hareket eden bir kişi değilseniz mutlaka düzenli egzersiz yapmalısınız. Bu sayede ağrıların kolayca ortadan kalkması sağlanabilir. Evde yapabileceğimiz omuz egzersizleri nelerdir sorusu için bazı örnekler iletebiliriz.
  2. Esneme ve germe egzersizlerinin temeli sayılabilecek yoga ile omuz ağrısına kesin çözüm getirebilirsiniz. Kas sıkışmalarının giderilmesi için evde yapılabilecek oldukça iyi bir aktivitedir.
  3. Pilates sporu ile pek çok derde çare bulunmakta olup, omuz ağrısı için de çok iyi bir çözüm olacaktır. Ağrılı bölgeye özel hareketler uygulanarak yapılan pilates ile omuz ağrınızdan kolayca kurtulabilir ve evde kendiniz de uygulayabilirsiniz.
  4. Yürüyüş her yaştan kişinin sıklıkla tercih ettiği, hem vücudu rahatlatan hem de bedel ödemeden yapılabilen bir spor türüdür. Vücudu dik konumda tutarak hafif bir tempoda yürüyüş ile ağrıyan omuz bölgesindeki kasların gevşemesi ve ağrının giderilmesi sağlanabilir.
  5. Evde yapılabilecek egzersizler dışındaki en iyi aktivite yüzmedir. Yüzme ile omuz ağrıları tümüyle yok olabilir. Yüzerek vücudunuzdaki tüm kaslar harekete geçtiğinden, ağrılı omuzda meydana gelen sinir sıkışması ortadan kalkar ve ağrı tamamen geçer.

İçeriği faydalı bulduysanız paylaşabilirsiniz :)
Kapat