Meyvelerin Şeker Oranları ve Kalorileri


En sağlıklı atıştırmalıklardan biri olan besleyici meyvelerdeki şeker oranını biliyor musunuz? Faydalı bildiğiniz meyveler size kilo aldırır mı?

Şeker İçeren Meyveler Hangileridir?

Genellikle tatlı krizlerinde tercih edilen besinlerin başında meyveler gelir. Hem yazın, hem de kış mevsiminde bolca tükettiğimiz şekerli meyveler hangileri merak ediyorsanız yazımızı okumaya devam edin.

Sağlıklı ve spor yapan biri iseniz meyve tüketirken aldığınız fruktoz yani meyve şekerinin sizin için önemli bir sakıncası yoktur. Ancak diyabet hastalarının ve obezite ile savaşanların, kilo vermeye çalışanların meyve tüketiminde dikkatli olmaları gerekir.

Meyvelerin Şeker Oranları ve Kalorileri

  • Yaz meyvelerinin en sevileni olan çileğin 100 gramı 27 kaloridir ve 4.1 oranında şeker ihtiva eder.
  • Papaya meyvesinin 100 gramında 37 kalori ve 5 gr şeker bulunur.
  • En masum olduğu düşünülen meyvelerden karpuzun 100 gramı 5.2 şeker içerir ve kalorisi 25’tir.
  • Greyfurtun 100 gramında 5.2 şeker vardır ve kalorisi 36’dır.
  • 100 gram kavunun kalorisi 29, şeker miktarı ise 6.7’dir.
  • 100 gr nektarinde 6.7 gr şeker vardır. Kalorisi ise 37’dir.
  • 100 gr incirde 13.8 şeker bulunur ve 62 kaloridir.

Üzüm kalorisi

  • Üzümün 100 gramında ise 13.8 gr şeker vardır. Kalorisi ise 57’dir.
  • Mango 100 gramı 60 kalori olan ve 12.7 gr şeker içeren bir meyvedir.
  • 100 gram narda 11.6 gr şeker vardır. Kalorisi 70’dir.
  • 100 gram kayısı 42 kaloridir ve 7.8 gram şeker içerir.

Nar kalorisi

  • Eriğin 100 gramında 8.4 gr şeker vardır ve kalorisi 39’dur.
  • 100 gram armut 49 kalori ve 8.4 gr şeker barındırır.
İçeriği faydalı bulduysanız paylaşabilirsiniz :)
Kapat