100 Kalorinin Altındaki Atıştırmalıklar


Uzun süredir diyet yapıyorsanız ya da diyete yeni başlamışsanız her yediğinizin kalori değerini bilmek istersiniz. Düşük kalorili tok tutan besin listesi sizler için hazırlandı!

Diyet yaparken aniden bastıran açlık ve şeker krizlerini atlatmak için tüketebileceğiniz sağlıklı atıştırmalıklar sayesinde hem diyetinizi bozmaz, hem de beslenmenize düşük kalorili besin takviyesi yaparak iştahınızı kontrol altında tutabilirsiniz.

Gün içinde ortaya çıkan açlık krizleri diyetlerin bozulmasındaki en önemli faktördür. Bu gibi durumlarda veya yemeklerden önce bir şeyler atıştırma hissi yaşandığında yenilen yiyeceklerin kalorilerine dikkat edilmediğinde kilo almak bile mümkündür. Bazı atıştırmalıkların neredeyse bir öğünde alınması gereken yiyeceklerin kalorisinden bile yüksek enerjiye sahip olduğunu unutmamak gerekiyor.

Düşük kalorili ve sağlıklı atıştırmalıklar tüketerek diyetinize yardımcı olabilir, kilo almadan iştahınızı da kolaylıkla baskılayabilirsiniz. Damak tadınıza uygun olarak besinlerin kalori değerlerine bakarak kendi atıştırmalıklarınızı da hazırlayabilirsiniz.

İşte sizin için seçtiğimiz 100 kalorinin altındaki sağlıklı atıştırmalık listesi:

100 kalorinin altındaki meyve: çilek

  • 1 porsiyon sade ya da şekersiz meyveli dondurma
  • Yağsız hazırlanmış küçük bir kase patlamış mısır
  • İçine yarım muz doğranmış yarım kase yağsız yoğurt
  • 2-3 dilim yağsız hindi füme
  • 4 yemek kaşığı ballı yağsız yoğurt
  • 40 gr kakao oranı yüksek bitter çikolata
  • 1 paket çubuk kraker
  • 5-6 kaşık şekersiz hazırlanmış puding
  • Havuç ve salatalık dilimleri
  • 1 bardak sütlü sıcak çikolata
  • 1 kase sebze çorbası
  • Avuç içi kadar çiğ fındık

Fındık

  • 1 kutu light ton balığı
  • Yarım kase sütlü yulaf
  • Yarım kase çilek
  • 1 porsiyon yağsız sebzeli omlet
  • 1 adet tarçınlı elma
  • 1 yeşil elma ve 1 adet salatalıkla hazırlanmış smoothie

Cevap bırakın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

İçeriği faydalı bulduysanız paylaşabilirsiniz :)
Kapat