Kalıcı zayıflatan yeşil çay diyet planı


Etkili bir diyet planı sayesinde vücudunuza şekil verebilir ve kalıcı zayıflama sağlayabilirsiniz. Yağ yakımını hızlandıran diyet listemiz için yazıyı okumaya devam edebilirsiniz.

Yeşil çay diyetini daha önce duydunuz mu? Duymadıysanız ya da bilginiz yoksa kalıcı zayıflama ve hızlı yağ yakımı için bu ipuçları tam da size göre.

Sizi sağlıklı tutacak, metabolizmanızı ve yağ yakmanızı hızlandıracak yeşil çay ile tanışmalısınız. Yazımızda sizlerle yüzlerce araştırma sonucu ortaya konulmuş sonuçlar ışığında hazırlanmış listeyi sunacağız. Kilo vermeye başlamak için 8 maddelik ipuçları listemizden faydalanabilirsiniz.

Yeşil Çay Diyeti

Adım #1

Alkol, gazlı içecekler, şekerli gıdalar ve kahve yerine yeşil çay içmelisiniz. Kahve yerine yeşil çaya hemen adapte olamazsınız ama yavaş yavaş azaltarak tamamen yeşil çay tüketimine başlayabilirsiniz.

Adım #2

Yeşil çay diyeti, kısa süreli şok diyetlerden biri değildir. Uzun vadeli planlı bir süreçtir. Daha aktif olmalısınız. Günde 6 bardak yeşil çay içebilirsiniz. Her fincanda 5-6 grama kadar tüketebilirsiniz. En iyi sonuçlar için çay alırken toksin içermeyen kaliteli ürünleri seçebilirsiniz.

Yeşil çay, metabolizmanızı hızlandıran, yağ yakmayı hızlandıran kalorisiz bir besindir. Bunun yanında, mide bulantısı ve hazımsızlık gibi sorunlar oluşturabileceğinden yemekler sırasında tüketmeniz önerilmez. En iyi seçim kahvaltıdan bir saat sonra, öğle ve akşam yemeklerinden 1 saat önce içmeniz olacaktır.

Adım #3

Alkolden sakınmalısınız. Uzmanlar uzun aralıklarla çok düşük miktarda alkol tüketiminin bünyeye faydalı olduğunu düşünseler de zayıflamak için alkol kesinlikle önerilmez. Çünkü alkolden sonra bünye doygunluk hissini hesaplayamaz ve ihtiyacınız olmamasına rağmen yemek yersiniz. 1 tabak yerine 2 tabak yediğinizde o günkü tüm planınız boşa gider.

Adım #4

Yeme alışkanlığınızı sağlıklı besinler ile düzenlemelisiniz. Tam tahıllı besinler, taze sebzeler ve meyveler, çilek, fındık, yeşillikler, süt ürünleri, balık eti ve zeytinyağı gibi sağlıklı gıdalar sizi diyet süresince daha sağlıklı kılacaktır.

İşlenmiş besinler, kola, fast-food ve tatlandırıcı bulunduran yiyecek ve içeceklerden uzak durmalı ve bırakmalısınız.

Adım #5

Yeşil çay diyeti sırasında aç kalmamalısınız. Eğer aç kalırsanız vücut enerji tasarrufu moduna geçerek bilinenin aksine daha az kalori yakar. Ayrıca olumsuz sağlık sorunlarına da neden olacaktır. Bu yüzden yeteri kadar beslenmek ve metabolizmayı hızlı çalıştırabilecek takviyelerde bulunmak en doğrusudur.

Adım #6

1 günde 3 öğünde yemek yemeniz tavsiye edilir. Bu şekilde yaparsanız metabolizmanız hızlanır ve çabucak yağ yakımına başlarsınız. Günde 1-2 kez çok fazla yemek yerine 3-4 kez doyurucu öğünleri tercih etmelisiniz.

Sağlıklı zayıflama için günde 3 ana öğün ve 2-3 ara öğün önerilir. Günlük aldığınız kaloriyi hesaplayarak buna göre menülerinizi seçmelisiniz.

Adım #7

Su, her zaman olduğu gibi diyet sırasında da hep yanınızda olmalı. Çok fazla yeşil çay tüketiyorken de su içmeniz gerekir. Çay ve su farklı şeylerdir. Su içmek zayıflama sürecini destekler, metabolizmayı hızlandırır. Vücuttaki toksinleri dışarı atar ve iştahınızı kontrol etmenizi sağlar. Sağlıklı kalmak ve daha hızlı kilo vermek için günde 2 litreden fazla su içmelisiniz.

Adım #8

Hareket etmek zayıflamak için çok önemlidir. Yağ yakımını ve kilo vermeyi hızlandırmak için kendinize bir egzersiz planı oluşturabilirsiniz. Sevdiğiniz egzersizi seçerek günde 30 dakika uygulamanız hayatınızda birçok şeyi değiştirecektir. Bu seçim size kalmış…

 


İçeriği faydalı bulduysanız paylaşabilirsiniz :)
Kapat