Omega-3 Eksikliği Belirtileri, Nedenleri ve Tedavi Yolları


Kalp krizi riskini azalttığı gibi diyabet, Alzheimer ve bağışıklık sisteminde büyük etkisi olan Omega-3 asidi, sağlıklı bir vücut için en önemli besin maddelerinden biridir. Eksikliğinde neler yaşanır? Nasıl tedavi edilir?

Vücudun en çok ihtiyaç duyduğu besin maddelerinden biri olan Omega-3 vücudun gelişiminde oldukça önemli rol oynar. Bununla birlikte vücut gelişiminden beyin fonksiyonlarının çalışmasına kadar birçok işlevi yerine getiren Omega-3 yağ asitleri eksikliği hissedildiğinde büyük sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte omega-3 eksikliğinde vücudumuzun verdiği birkaç sinyal…

Omega-3 Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Omega-3 yağ asitleri vücudumuzun kendi kendine üretebildiği bir besin maddesi değildir. Bu yüzden besinler yoluyla vücudumuza girebilir ve beslenme alışkanlığı oldukça önemlidir. Omega-3 eksikliğinde vücudumuz birtakım sinyaller verir.

  • Kendinizi öncekinden çok daha yorgun ve halsiz hissediyorsanız,
  • Cildiniz eskiye nazaran daha kuru ve sert bir yapıdaysa
  • Şiddetli eklem ağrılarınız bulunuyorsa
  • Fazla miktarda çay ve kahve tüketiyorsanız
  • Sigara ve puro gibi tütün maddeleri tüketiyorsanız
  • Gözlerinizde parlak ve canlı bir görünüm yoksa
  • Daha önce görme sorununuz olmasına rağmen öncekine göre görme bozukluğu yaşıyorsanız
  • Eskisine göre hafıza problemleri ve konsantrasyon güçlüğü çekiyorsanız
  • Stres ve çalışma temposuna karşı dayanıklılığınız ve tahammülünüz azaldıysa
  • Önceki düzenli uykunuz birden düzensizleştiyse
  • Tırnaklarınız çabuk kırılmaya başladıysa bu ve bunun gibi belirtiler ortaya çıkar.
  • Elbette ki alışkanlıklar, yaşam kalitesi, beslenme düzeni ve çevresel faktörler bu belirtilerin oluşmasına neden olabilir. Bir uzmana başvurmak en doğru sonucu verecektir.

Omega 3 İçeren Besinler Listesi

Omega-3 Eksikliği Nedenleri

Omega-3 eksikliği vücudun işleyişini sağladığı gibi eksikliği ise birçok hastalığın ana kaynağıdır. Bu noktada omega-3 eksikliğinin nedenleri ve tedavi yolları nelerdir bilmek önemlidir. Omega-3 eksikliğinin başlıca nedenleri;

  • Genetik ve yağ metabolizması,
  • Yaşam tarzı etkenlerinin yağ metabolizmasını etkilemesi,
  • Kötü beslenme tarzı,
  • Sigara kullanımı,
  • Alkol kullanımı,
  • Stres,
  • Yüksek doymuş yağ tüketimi gibi faktörlerdir.

Her ne kadar yeterli beslenememekten kaynaklandığı düşünülse de omega-3 eksikliğine neden olan kompleks durumlar mevcuttur. Yeme alışkanlıklarının yanında yaşam tarzı da vücuda yeterli miktarda omega-3 asidinin girmesine engel olabilir. Diyet faktörleri de vücudun doğal yapısını bozarken omega 3 yapım sürecini olumsuz etkiler.

Omega-3 Eksikliğinin Tedavi Yolları

Omega-3 eksikliği belirtileri gözlemlendiğinde hemen bir uzmana başvurmak mühimdir. Aksi halde omega-3 eksikliğinden doğan birtakım ciddi hastalıkların önüne geçmek zorlaşacaktır. Eksiklik teşhisi için gerekli ölçümler yapıldığında, doktor tarafından önerilen takviye ilaçları kullanılabilir.

Bunun yanında omega 3 yönünden zengin balık, chia ve keten tohumu ve haftada en az 2 kez balık tüketimi önemlidir. Aynı zamanda omega-3 yağ asidini engelleyen alkol ve sigara tüketiminden kaçınılmalıdır.


İçeriği faydalı bulduysanız paylaşabilirsiniz :)
Kapat